یک نوع ورزش می‌تواند خواب را در بلندمدت بهبود بخشد

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تای چی، یک ورزش ملایم، می‌تواند در بلندمدت به اندازه درمان اصلی بی‌خوابی (CBT-I) مؤثر باشد. این تحقیق روی 200 بزرگسال بالای 50 سال مبتلا به بی‌خوابی مزمن انجام شد و اثربخشی تای چی را با CBT-I مقایسه کرد.

◽️در پایان 3 ماه درمان، CBT-I برتری داشت، اما پس از 15 ماه پیگیری، گروه تای چی در بهبود کیفیت و مدت خواب به گروه CBT-I رسید. قابلیت دسترسی و سهولت ادغام تای چی در زندگی روزمره، به همراه ادامه تمرین توسط شرکت‌کنندگان، به اثربخشی بلندمدت آن کمک کرد.

+ این نتایج نشان می‌دهد که تای چی می‌تواند به عنوان مکملی ارزشمند یا جایگزینی در درمان بی‌خوابی مزمن عمل کند.

اگه میخوای خودت مکانیک ماشینت باشی یه مولتی متر مناسب برای تعمیرات خودرو بخر